Rückbildung


Nach der Geburt möchten die meisten Frauen möglichst bald wieder zu ihrer ursprünglichen Form zurückfinden.

 

Dies ist mit herkömmlichen Trainingsmethoden nicht optimal möglich, weil diese fast ausschliesslich die oberflächlichen Muskelstrukturen ansprechen, bzw. auch zu hohe Belastungen auf die hormonell immer noch weichen und für die Geburt besonders dehnfähig gehaltenen Band- und Sehnenstrukturen ausüben.

 

Zeitgenössisches Pilates eignet sich hervorragend für die Rückbildung. Die gesundheitlichen Folgen einer Geburt wie Rückenschmerzen, Inkontinenz und Organsenkung können durch gezielte Kräftigung des Korsettmuskels nachweislich minimiert werden.

 

Unsere Lektionen "Bewegte Rückbildung" dauern 70 Minuten - so haben wir Zeit, die Beckenboden Muskulatur, die tiefen Rumpfmuskeln und auch die Figur zu trainieren - denn ein glückliches Mami ist auch ein gutes Mami ;-)

 

Die Rückbildung "Bewusstheit durch Bewegung" basiert auf der Feldenkrais-Methode und dauert 60 Minuten. In diesen Lektionen ist der Fokus auf die Kraft von Innen gelegt und ist geeignet für Mamis, die langsame und achtsame Bewegungen brauchen oder wünschen.

 

Speziell für die Unterstützung der Rückbildung haben wir Übungenzusammengestellt, die Du per App oder auch online abrufen kannst - so wird dein Training noch erfolgreicher!